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青春期的孩子爱发脾气怎么办?孩子进入青春期,身体发育进入第二个高峰。同时学业,环境也都带来压力,因此情绪波动较大。 这里为大家介绍一个美国青少年的压力自检工具:HALT (Hungry饥饿,Angry愤怒,Lonely孤单,Tired劳累)。 HALT原为戒毒康复者设计。后被发现也是青少年典型的压力诱因。 当孩子们感受到压力,可以依照HALT自检。源自青少年自恋的特质,教会孩子识别压力诱因的基本思路,是帮助孩子缓解情绪的有效思路。——知道自己怎么了对成人和青少年来说不同。如果一个成人觉得自己饿了会去吃东西,孤单了会找人聊天。但对于青少年来说,只是能够为自己的压力源命名,压力就已经开始缓解了。
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青春期的孩子总是熬夜,怎么办?一个正常的青少年每天睡眠时间为9小时。但往往拥有同成人不同的睡眠规律。成人一般在晚上7点就释放Melatonin(褪黑激素),但孩子们11点以后才会觉得困。有的甚至到凌晨还没睡。这个现象背后是还夹杂着学业的负担,电子产品的使用,孩子社交的需求等等。 因此,要帮助正在成长的青少年保持足够的睡眠,父母们需要: 1. 共同营造规律起居的生活习惯,坚持执行。到时间不困也帮助(并非督促)孩子上床休息。 2. 睡觉前安排半个小时的downtime(无电子设备时间) 3. 将学习区和睡眠区分开 4. 规律运动
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青少年不爱跟父母说话,怎么办?父母常抱怨孩子进入青春期就爱躲在自己的房间里,不跟父母交流。但在调查了很多青少年以后,我们发现孩子们对父母最大的抱怨是父母并不愿意听。很可惜的事实是,当孩子们想说的时候父母也并没有准备好倾听。因此刻意的寻找适合自己家孩子的聊天机会是重要的。对孩子的开放保持敏感,在他们想说时静静的听就好。 与孩子交流的最佳时机: 1. 车上(当父母和孩子视线没有交汇时,、可以更好思考) 2. 睡前 (孩子处于放松的状态,对一天有了反思,有话可说) 3. 餐厅(在孩子感觉到自己同父母平等的公共场合)
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