【不生气】21天训练营

课程时间

6月4日-6月25日

周一/三: 主题录播

周五7~8:30pm: Zoom直播

（可回放）

周三: Zoom助教

周一至周五：论坛作业打卡

周一至周五：微信互助交流

课程介绍

事实是：别人让你生气一定是经过你同意的。故发脾气是本能，管理好脾气是本领。2021年升级版的《不生气》训练营旨在通过21天密集训练，助你了解愤怒，化解愤怒，最终转化能量，让你与愤怒化敌为友。在华家会的理念中我们深深相信，每一个情绪都是带给你成长秘笈的信使。

21天的密集训练中，我们将：

• 自大脑结构上了解愤怒的本能
• 体验愤怒形成的线路图
• 看清冥冥中愤怒的四种加速器
• 学习最有效应对的四部曲
• 学习比四部曲更好的新愤怒表达法

以及练习，练习，再练习

• 练习看见愤怒
• 练习化解愤怒
• 练习在亲子关系中管理愤怒
• 练习在夫妻关系中管理愤怒
• 练习应用更好的方法表达愤怒

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课程特点

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• 以教练思维为底蕴
• 以正念疗法为依托
• 21天浸泡式学习，体验式探索
• DIY化解愤怒的最终方法
• 跟自己做朋友
• 惠及身边的各种关系

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课程内容

第一课：【窍门】如何应对心中无名火？

第一周：觉察愤怒

第二课：论~发脾气这种本能

第三课：讲~愤怒形成的线路图

第四课：【直播课】涅磐，你准备好了吗？

第二周：化解愤怒

第五课：看~愤怒的四个加速器及解法

第六课：学~化解愤怒的核心方法

第七课：【直播课】发现内心的真相

第三周：管理愤怒

第八课：得~"信使"愤怒带来的独家秘笈

第九课：获~不再生气的新·愤怒表达法

第十课：【直播课】平静其实很简单

适合人群

若你符合下列任何两项，欢迎参与：

• 认同改变的力量在自己身上
• 对亲子关系
• 对亲密关系感兴趣
• 相信好的情绪带来好的关系

费用

$159 （或￥1050）

华家会会员享受8折优惠

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